Питание

Клетчатка содержится в овощах, фруктах, ягодах, бобовых, цельнозерновых продуктах, орехах и семенах. Но смотреть нужно не

Для большинства взрослых 25 г клетчатки в сутки — хороший ориентир. На нём сходятся рекомендации Всемирной организации здравоохранения

Белок содержится в мясе, рыбе, яйцах, молочных продуктах, бобовых и сое. Эти продукты позволяют получать достаточное количество

Единой нормы белка для всех нет. Для здорового взрослого базовый ориентир составляет около 0,83 г на килограмм массы тела в сутки.

Гарвардская тарелка — простой визуальный способ собрать сбалансированный приём пищи без подсчёта каждого грамма.

Правильное питание — это не специальный набор «ПП-продуктов» и не готовое меню, которое одинаково хорошо всем подходит.

Белки, жиры и углеводы — основные макронутриенты рациона. Все они нужны организму, но выполняют разные задачи: белки помогают