Калькулятор рассчитывает ориентиры по массе и пропорциям мужского тела с учётом роста, размеров костей и процента жира.
Если вы не знаете свой процент жира, можно сначала воспользоваться калькулятором процента жира.
Калькулятор
Что означают результаты
Калькулятор показывает два разных ориентира.
Эстетический вес и обхваты — модель пропорций мужского тела, которые в исследованиях связаны с более высокой оценкой привлекательности:
- Развитой мускулатуре
- Относительно узкой талии
- Выраженной верхней части тела
Конкретные килограммы и сантиметры — не универсальный стандарт красоты или нормы здоровья, а расчётный ориентир с учётом вашего роста, размеров костей и процента жира.
Мышечный потенциал показывает другой сценарий — насколько большой может быть мышечная масса и обхваты при длительных натуральных тренировках с учётом размеров вашего скелета.
Это не гарантированный физиологический предел и не цель, до которой обязательно нужно дойти. Генетика, тренировочный стаж и другие индивидуальные особенности могут сильно влиять на реальные результаты, а калькулятор описывает модель, основанную на данных хорошо развитых натуральных атлетов.
Как использовать расчёт
Если вам интересна эстетика, используйте первый расчёт как ориентир по весу и обхватам. Не обязательно стремиться попасть в каждый сантиметр: строение тела, распределение мышц и жира у людей различается.
Расчётный максимум полезен скорее как масштаб: он показывает, насколько далеко теоретически может зайти развитие мышечной массы. Его не стоит использовать как обязательную конечную цель или оценку того, насколько хорошо вы тренируетесь.
Оба результата — модели, а не прогноз вашего будущего тела.
Есть вопросы по расчёту?
Если не понимаете, как интерпретировать результаты или стоит ли вообще ориентироваться на них в вашей ситуации, можете написать мне.
Источники
- «Your muscular potential. How to predict your maximum muscular bodyweight and measurements», Casey Butt
