Последние статьи
КалининПро · тренировки и питание
Приведите себя в форму – без фанатизма и вечных попыток начать заново
Разбираю, как тренироваться, наладить питание и не бросить через пару недель. Здесь – статьи и практические инструменты, которые помогают понять, что делать сейчас и что менять, если прогресса нет.
Первым делом
С чего хотите начать?
Не нужно изучать весь сайт по порядку. Выберите ситуацию, которая больше похожа на вашу.
Тренировки
Начать или вернуться в зал
Не знаете, какие упражнения делать, сколько тренироваться и как увеличивать нагрузку? Начните с базовой программы и принципов тренировок.
Начать → ПитаниеНаладить питание
Не понимаете, сколько и что есть, как собирать нормальный рацион и нужно ли отказываться от привычных продуктов.
Разобраться → Проверка системыЕсли нет прогресса
Уже тренируетесь или следите за питанием, но вес стоит, рабочие веса не растут или вы просто не понимаете, что менять дальше.
Открыть диагностику →Практические инструменты
Посчитать и начать отслеживать
Не всё требует большого разбора. Иногда достаточно получить ориентир по питанию или увидеть, насколько регулярно получается держаться плана.
Все инструменты
Создатель Калининпро
Антон Калинин
Фитнес-тренер и автор
Помогаю наладить тренировки и питание так, чтобы они стали нормальной частью жизни.
В фитнес я пришёл не из большого спорта: до этого работал инженером и в digital. Пожалуй, поэтому мне до сих пор нравится разбирать сложное на части, отсекать лишнее и искать решение, которое работает не только в теории.
Подробнее обо мнеРабота со мной
Если нужен план именно под вашу ситуацию
Персональное сопровождение — четыре недели совместной работы. Разберём ваши тренировки и питание, соберём план под цель и возможности, и сделаем так, чтобы вы его не бросили.
Как проходит сопровождениеTelegram
Или заходите в Telegram
Там — короткие разборы, ответы на вопросы и вещи, которым не нужна отдельная большая статья.
Без ежедневного "Давай, ты сможешь!", жестких марафонов и секретных методик.
