Достаточно эффективная
В программе должно быть то, что реально двигает к цели: адекватная нагрузка, прогрессия, питание и восстановление.
01 · Откуда всё началось
Я пришёл в фитнес не из большого спорта
Большую часть жизни я был довольно обычным человеком с сидячей работой и компьютером.
В какой-то момент весил больше 100 кг. А однажды у друга попробовал подтянуться — и не смог ни разу. Хотя в школе спокойно делал около пятнадцати.
Ну и понеслось: бег, турники, форумы, Reddit, подсчёт калорий, самостоятельно составленное питание и тренировки, которые я постоянно пытался сделать ещё правильнее и эффективнее.
В итоге я похудел примерно до 80 кг и действительно привёл себя в форму. Но сейчас большую часть этого пути прошёл бы гораздо проще: меньше менял упражнения, меньше убивался на тренировках, меньше переживал из-за добавок и гораздо раньше понял бы — знать, что делать, гораздо проще, чем делать это регулярно и не бросать.
До фитнеса я был инженером и работал в digital.
Занимался сайтами, рекламой, маркетингом, SEO и техническими проектами. И, кажется, эта часть прошлого никуда не делась.
Мне до сих пор нравится сначала понять, как всё устроено, отделить важное от шума, а потом собрать из этого рабочее решение.
А в 2020 году я начал работать персональным тренером.
И довольно быстро выяснилось: уметь тренировать себя и уметь тренировать другого человека вообще не одно и то же.
Можно составить отличную программу. Но если она не подходит человеку, его работе, жизни, привычкам или просто вызывает желание больше никогда не заходить в зал — пользы от её идеальности немного.